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Blog de nutrición

18 Julio / 2018

¡Mantén hidratado tu cuerpo!

La hidratación es uno de los factores más influyentes para asegurar el buen funcionamiento de los órganos y la salud en general, es por ello que se da la importancia de mantenerlo hidratado en todas las épocas del año.

La falta de agua y de hidratación, además de generar sensación de resequedad en la boca, puede causar dolor de cabeza, desmayos, calambres musculares, hambre y falta de concentración.

 

Por si fuera poco, no tomar suficiente agua puede afectar algunos órganos como riñones e hígado. El corazón y los pulmones trabajarán de más y con mayor esfuerzo, por ello al realizar actividades físicas costará mucho al realizarlas. Por lo que una buena hidratación es importante para la salud física y mental y a la hora de hacer deporte, es necesario hacerlo antes, durante y después de hacer ejercicio.

Además, es importante hacer correcta elección de bebidas, dado que las que están cargadas de cafeína o alcohol causaran el efecto contrario, es decir, deshidratarán mucho más el cuerpo por su efecto diurético.

 

TEN EN CUENTA:

 

  • Si se desea dar sabor al agua ¡Hazlo de manera natural! con una rodaja de limón o unas hojitas de hierbabuena, le dará un toque refrescante.

 

  • Clama esa sensación de hambre tomando agua, dado que la sed se puede confundir con hambre y además ayudará al cuerpo perder peso de forma sana y saludable.

 

  • La cantidad aconsejada para tener buen funcionamiento del organismo por hidratación, es consumir mínimo 8 vasos de agua diarios.

 

  • Tomar variedad de bebidas: además de agua, como infusiones, zumos, lácteos, bebidas  vegetales, etc.

 

  • ¡Come frutas! dado que éstas también proporcionan agua al cuerpo y son deliciosas.

 

  • Evitar consumir altas cantidades de sal, porque puede llegar a causar hipertensión y problemas cardíacos, Además, provoca mucha sed.

 

  • Consumir agua antes, durante y después de realizar ejercicio.

 

No olvides que mantener hidratado el cuerpo es vital para tener buena salud, rendimiento físico y un correcto funcionamiento de órganos.

 

Información tomada de:

  • www.adelgazarysalud.com 
  • www.muyinteresante.es  
  • www.vix.com
  • amandin.com